Apakah teman-teman pernah mengalami nyeri di lambung? Atau perasaan kembung setelah makan? Bagi yang pernah merasakan nyeri seperti yang pernah saya alami, perasaan kembung di perut itu sangat tidak nyaman, ya, kan? Kalau yang lambungnya masih baik, jangan sampai mengalami, deh!
Sebenarnya gejala asam lambung sudah bertahun-tahun saya rasakan. Tentu saja, itu akibat pola makan saya yang salah. Saya masih ingat betul, dulu ketika masih di bangku sekolah, sangat senang sekali mengonsumsi makanan pedas. Di rumah, makan yang pedas-pedas, di sekolah pun sering jajan makanan yang pedas, bahkan ditambah dengan minuman bersoda. Wow, komplit, dah!
Kebiasaan saya mengonsumsi soda dan makanan pedas berpengaruh pada kondisi lambung saya. Produksi asam lambung saya pun meningkat dan perut terasa penuh serta kembung.
Merasa sakit itu, sangat tidak mengenakkan. Semua aktivitas akan terganggu apabila kita tidak sehat. Karena menyadari pentingnya menjaga kesehatan, saya pun mulai mengurangi makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung. Selain itu, lebih banyak mencari pengetahuan tentang asam lambung dengan cara membaca buku, membaca artikel di internet atau mengikuti seminar kesehatan. Tujuannya, agar saya terbebas dari rasa nyeri yang sangat mengganggu.
Nah, ketika mengetahui akan ada seminar kesehatan yang membahas GERD di Lineation Centre, saya sangat antusias sekali. Ini kesempatan saya untuk menambah wawasan seputar asam lambung. Dan pada Hari Sabtu, tepat di Hari Kartini tanggal 21 April, saya pun datang untuk menghadiri seminar kesehatan bertema "Sembuh GERD" yang diisi oleh dr. Isabella P.S.M sebagai pematerinya.
Saya tiba di lokasi tepat jam 10 pagi, sesuai dengan jadwal acara seminar yang telah diberitahukan sebelumnya. Bersama beberapa anggota Blogger Bandung, kami menyimak seminar yang diadakan di lantai dua gedung Lineation Centre. Tidak hanya acara seminar yang diadakan pada hari itu, ada juga donor darah gratis, pelayanan akupuntur gratis, konsultasi gratis dengan dokter umum dan pelayanan fisioterapi gratis.
Semua kegiatan yang memberikan pelayanan pada masyarakat secara gratis tersebut, membuktikan kepedulian Lineation terhadap kesehatan masyarakat. Rangkaian acara yang dilakukan hingga sore hari tersebut, diawali dengan seminar kesehatan yang diisi oleh dokter-dokter yang ada di Lineation Centre.
Semua kegiatan yang memberikan pelayanan pada masyarakat secara gratis tersebut, membuktikan kepedulian Lineation terhadap kesehatan masyarakat. Rangkaian acara yang dilakukan hingga sore hari tersebut, diawali dengan seminar kesehatan yang diisi oleh dokter-dokter yang ada di Lineation Centre.
Apakah GERD itu?
GERD merupakan singkatan dari Gastroesophageal Reflux Disease. GERD adalah masalah yang sering dialami oleh masyarakat yang ditandai dengan naiknya asam lambung sehingga menimbulkan nyeri hati dan menimbulkan sensasi rasa terbakar di perut hingga ke dada.
Sebenarnya asam lambung bermanfaat untuk membantu pencernaan, tetapi bila diproduksi secara berlebihan, bisa memicu asam lambung naik menuju esofagus. Lalu, apa sih, esofagus itu? Sebenarnya kita lebih mengenal esofagus sebagai kerongkongan. Nah, kondisi asam lambung yang naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa seperti dicekik itulah yang dinamakan GERD.
Saya bersyukur, tidak mengalami kerongkongan tercekik yang menyakitkan. Pada beberapa orang, ada yang merasakan sakit kerongkongan dan nyeri ketika digunakan untuk menelan makanan. Jika ada yang sering mengalami kerongkongan sakit dan sulit menelan makanan, sebaiknya dilakukan perawatan yang lebih serius.
Gejala GERD
Selain menjelaskan apa itu GERD, dr. Isabella P.S.M juga menguraikan gejala yang sering dialami oleh penderita asam lambung. Gejala GERD yang biasa dirasakan diantaranya :
1. Merasakan nyeri di dada setelah makan.
2. Perasaan sesak di dada sesaat usai makan.
3. Sakit perut ditambah gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit.
4. Mengalami mual-mual dan muntah setelah menyantap makanan.
5. Merasakan gelisah.
Gejala yang ditimbulkan oleh GERD ini tidak selalu muncul semuanya, karena tergantung dari tingkat keparahannya. Gejala lain yang bisa timbul karena asam lambung yang sudah berlebih atau telah parah yaitu :
1. Setelah diisi makanan, lambung terasa sakit.
2. Timbul nyeri di bagian dada.
3. Kembung di perut setelah makan meskipun makannya sedikit.
4. Sendawa terus menerus dan berbau busuk setelah makan.
5. Mengalami konstipasi atau diare.
6. Kondisi feses tidak normal, contohnya sayuran yang dikonsumsi keluar masih dalam bentuk yang sama.
Menurut dokter cantik yang baru saja pindah dari Pulau Sumatera tersebut, untuk mencegah melonjaknya asam lambung perlu mengatur pola makan dengan baik. Usahakan tidak mengonsumsi makanan yang berbumbu menyengat, kurangi makanan berlemak dan tentu saja mengontrol makanan pedas yang akan dikonsumsi.
Tindakan Awal Mengatasi GERD yang Bisa Dilakukan di Rumah
Apabila teman-teman merasakan gejala asam lambung atau GERD, sebagai tindakan pertama yang dapat dilakukan di rumah adalah :
- Selalu selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Sebaiknya makan dalam porsi kecil. Hindari makan yang berlebihan atau sekaligus banyak, dalam satu waktu makan.
- Hindari makanan dan minuman yang dapat pemicu timbulnya asam lambung. Makanan pemicu yang paling sering menimbulkan asam lambung yaitu makanan yang berlemak seperti gorengan, cokelat, saus sambal, mint, bawang putih, bawang merah, kopi, dan alkohol.
- Jangan berbaring setelah makan. Setidaknya kita perlu menunggu 3 jam setelah makan, baru bisa membaringkan badan atau tidur.
- Jaga berat badan yang normal. Karena kelebihan berat badan atau obesitas dapat memperburuk gejala GERD. Hal ini terjadi, karena lemak yang ada di perut dapat menambah tekanan pada lambung.
- Hindari pakaian yang ketat. Barangkali teman-teman bertanya-tanya, apa hubungannya dengan pakaian yang ketat? Ish, saya aja kali ya, yang bingung dengan korelasinya hihihi... Begini, ternyata pakaian yang ketat atau terlalu sempit, berpotensi menekan lambung sehingga memperburuk gejala GERD. Begitu! lol ...
- Pencegahan yang dapat dilakukan untuk menekan asam lambung yang berikutnya yaitu menghindari kebiasaan merokok. Merokok dapat mengurangi kemampuan fungsi sphincter esofagus pada bagian bawah dengan baik.
Meskipun penjelasan tentang GERD oleh dr. Isabella P.S.M terkesan sekilas-sekilas, tetapi bisa menambah pengetahuan tentang tindakan awal yang bisa saya lakukan di rumah, saat mengalami asam lambung naik. Dan yang paling penting, saya juga tahu makanan dan minuman yang perlu dihindari apabila tidak ingin merasakan mual, kembung atau merasa sakit di tenggorokan.
Bagaimanapun, kesehatan itu penting dan yang paling utama, bukan? Kalau diberikan kesempatan untuk kembali ke masa silam, ingin rasanya memperbaiki pola makan saya saat masih sekolah dulu. Well...karena waktu tidak bisa kembali, jadi satu-satunya yang akan saya lakukan yaitu menjaga pola makan dengan sebaik-baiknya.
Bagaimana dengan teman-teman? Pernah merasakan sakit yang mengganggu? Bagaimana cara teman-teman menjaga kesehatan? Sharing, yuuk!
Salam takzim
){kind=link}
65 Comments
Pernah kena asam lambung dan rasanya jangan ditanyaaa.. Perih, sakit di ulu hati sampai jejeritan sendiri. Hiks
ReplyDeleteSebabnya sepele sering nunda makan mbak, bukan karena gaya-gayaan diet.. Tapi karena ntar dulu ah.. Gitu doang. Padahal sudah masak. Kadang habis masak malah belom terasa lapar.. Kenyang nyium bau masakan. Jadilah telat makan dan kena lambungnya..
Saya juga kebiasaan menunda makan, Mbak. Jadi aja kena lambungnya
DeleteWah gorengan cokelat harus beneran ditinggalkan ya biar asam lambung gk meningkat. Kirain gejala diatas adalah maag, ternyata GERD ya mbak.
ReplyDeletePadahal cokelat dan gorengan makanan yang enak ya..
DeleteSemenjak saya coba FC alhamdulillah keluhan asam lambung berkurang mba, sekarang banyak cheating jadi kadang muncul lagi keluhan tersebut, heuheuu
ReplyDeleteTernyata FC juga bisa menyembuhkan asam lambung ya..
DeleteDulu waktu SMP saya pernah kena ini mba, gegara terlalu sibuk banyak kegiatan. Makan ga teratur, jajan semaunya juga hadeuuhh kapok deh.
ReplyDeleteSaya juga gitu waktu masih sekolah, Mbak
DeleteWah, Gerd. Agak takut sama penyakit ini. Kudu bener2 diwaspadai dari dikenali gejalanya, ya. Biar bisa dicegah. Atau diobati sebelom parah.
ReplyDeleteBetul Teh, lebih baik mencegah daripada mengobati
DeleteWaaah saya sering asam lambung sering naik kalo malam hari Mbak, abisnya suka banget sambal. Duh gak enak banget kena GERD yaa Mbak, terima kasih infonya jadi tahu dan bisa tahan diri gak makan yang memancing sakit
ReplyDeleteWah..kalau senang sambal, memang biasanya kena asam lambungnya ya..
DeleteWah, kayaknya saya sering kena ini. Terutama kalau telat makan. Makasih infonya ya
ReplyDeleteyang penting jaga makanan ya mbak, ikuti sunah rasul dalam mengonsumsi makanan insyaallah segala penyakit dari perut itu tidak terjadi
ReplyDeleteSetuju Kak Liza, yang penting jaga pola makan
DeleteWah kudu hati2 ya jangan sampai menunda makan... nanti asam lambungnya naik..Gorengan harus dihindari sama coklat juga itu dua jenis makanan favorit akuh..:)
ReplyDeleteSama Teh..dua-duanya makanan favorit :(
DeleteAlhamdulillah tidak memiliki riwayat sakit lambung atau GERD. Cuma kadang2 (saya lupa kapan persisnya), kalau dah lamaaa banget gak makan dan sampai masuk angin, perut begitu sakit. Apakah itu sakit lambung atau hanya sekadar masuk angin?
ReplyDeleteBeda tipis ya, antara gerd dan masuk angin. Sama-sama mual soalnya
DeleteBiasanya kalau istirahat kurang, banyak deadline trus ngopi trus2an. Ulu hati saya langsung sakit kayak diremas-remas. Nah, kalau sudah kayak gitu saya lgs istirahat, minum jus buah tanpa gula, air putih sebanyak-banyaknya. Alhamdulillah lumayan membantu, Mbak.
ReplyDeleteMinum jus tanpa gula, sangat menyehatkan ya..
DeleteKalau sudah sakit gerd begini bikin aktivitas jadi malas dan maunya istirahat saja ya. Kalau saranku mbak coba tiap pagi disaat perut kosong tuh minung air jeruk nipis hangat setiap hari. Insyaallah lama2 bisa sembuh.
ReplyDeleteKalau sakit, aktivitas terganggu ya..
Deletewah makain banget, aku nich termasuk orang yang sering terkena asam lambung. Bahkan waktu nikah juga sampai harus dibawa ke UGD hikz
ReplyDeleteWaaahh ternyata sakit maag bukan yg paling sakit ya, masih ada gerd yg lebih sakit. Semoga sehat2 ya mbaaa.
ReplyDeleteAamiin..semoga kita selalu sehat, ya...
DeleteAsam lambungku biasanya suka naik kalau pas lagi hamil awal-awal Teh. Kalau selain itu, gak pernah sih. Paling kalau pas telat makan. Malah salatri deh jadinya
ReplyDeleteKalau hamil mah, efek hormon juga, ya, Teh
DeleteWah gerd ini memang momok ya. Rasanya kayak asam lambung naik ke kerongkongan, menyakitkan pastinya. Pola makan harus bener nih
ReplyDeleteYa Mbak. Sakit kalau udah sampai kerongkongan
DeleteAku pernah sampai masuk rumah sakit 2 malam, Mbak. Muntah-muntah berhari-hari, dan akhirnya aku enggak kuat.
ReplyDelete2 minggu lalu aku mulai merasakannya lagi. Langsung panik. Aku enggak makan pedas, jarang kena soda. Tapi kopi aku kuat banget, dan memang beberapa minggu ini kurang istirahat.
Kemarin akhirnya aku minum obat, maksain istirahat sejenak. Alhamdulillah udah membaik lagi.
Nah itu..kopinya yang bisa buat asam lambung naik, ya, Teh?
Deletebagian point jangan makan kebanyakan agak gimana bacanya ya hehe...aku sering kalap mbak kalau makan. Kayaknya mulai sekarang harus ditakar nih
ReplyDeleteIlmu baru nih, kayanya meskipun aku tidak pny masalah lambung, tapi suamiku justru maag akut. Jadi wajib sepertinya kudu mempelajari lebih detail
ReplyDeleteAlhamdulillah selama ini enggak pernah mngalami maag atau bahkan GERD. Masalah pencernaan paling "cuma" diare. Menyiksa banget ya Mbak pastinya kalau kena GERD ini. Semoga kita semua sehat-sehat selalu. Aamiin.
ReplyDeleteAamiin .. semoga kita semua sehat selalu, ya, Mbak
DeleteAkujuga pernah gitu, teh...
ReplyDeleteTrus aku gak mau obat warung, aku ke dokter lah..
Sama dokternya langsung boleh pulang.
Ternyata kenapa coba teh?
Kata dokternya, aku stres teh...
(( eaaa...stres apa juga kan yaa, teh? ))
Hiikks~~
Hihihi...stres kenapa, coba??
DeleteAku gak punya GERD tapi suamiku asam lambungnya parah deh. Yg sering memicu memang benar sambal salah satunya. Dia suka gak tahan liat sambal buatanku. Huhuhu
ReplyDeleteLain kali, kalau masak sambal, disumputin Mbak hihihi
Deletewahhh jangan jangan saya kena GERD,, gejalanya hampir sama. tapi tidak seluruhnya....
ReplyDeletetapi makasih banget tips mengatasi GERD... ternyata mudah banget
GERD itu efeknya bisa luar biasa, misalnya sakit rasang tenggorokan karena asam lambung naik ke tenggorokan, dulu nggak ngerti kenapa bisa radang tenggorokan ada hubungannya dengan lambung, sekarang jadi ngerti
ReplyDeleteAku pernah ngalamin gerd, rasa sesak di dada kaya keselek. Biasanya kubawa makan buah dan minum air putih. Ini gejalanya masuk angin tapi di dada. Terimakasih Mbak Nurul tipsnya, akan saya amalkan supaya tidak lagi merasakan gerd karena rasanya itu gak enak banget.
ReplyDeleteKatanya banyak minum air putih sangat membantu ya..
DeletePernah baca tentang penderita gerd, kesiksa dan agak susah nyembuhinnya. Bener banget kudu kontrol pedas, soda, rokok, atau bahkan alkohol. Semoga semuanya selalu terhindar yah dari gerd ini, amin.
ReplyDeleteTerimakasih mbak untuk artikelnya. Dari gejala yang dituliskan, sepertinya aku gerd juga. Tenggorokanku sering sakit, sering diare, dan mual gitu... Pola makan kudu dirubah emang
ReplyDeleteSemoga cepat sembuh ya, Mbak
Deletebener nih
ReplyDeletejgn pake pakaian ketat
kadang bra aja bikin kambuh
saya klu udah gitu selalu lepas bra meski dikantor
hahaha ya meski lepas cantelannya aja
Duuh...sampai begitu ya, Mbak...
DeleteAku pernah tuh dada tiba2 nyeri pas makan, lambung jg gak enak. Makanya udah biasain diri banget untuk gak tiduran setelah makan. Selain gak baik buat lambung, jadinya malas gerak
ReplyDeletewahh,, saya baru tau lho mbak kalo gak boleh berbaring langsung setelah makan, harus 3 jam dulu... sipp.. sangat bermanfaat. TFS ya mbak..
ReplyDeleteIYa..berikan waktu untuk pencernaan mencerna makanan hingga tuntas
DeleteJangan sampai stress juga..karena kalo stress, sedih banyak pikiran..asam lambuk cepet naiknya...aku juga ada maag..
ReplyDeletePernah kena menderita banget rasanya. Trus pas muntah gak keluar apa2 cuma cairan.
ReplyDeleteKalau skrng saya sudah mulai kurang2oin makanan pedes, juga gorengan tapi ya masih susah seh hehe. Ini bagus artikelnya buat persiapan puasa nih mbak. Kalau pas puasa kena asam lambung hiks jgn sampai deh.
Kalau soal gorengan, saya juga agak susah menguranginya Mbak hihiih
DeleteSy sih suka sedia camilan biar pas lagi laper tp blm sempet makan, ya udah ngemil dulu aja hahaha :D
ReplyDeletewih... saya biasanya ngalamin ini kalau malamnya makan agak banyak dan paginya pasti deh kambuh. Jera sih kalau makan sebelum tidur huhuhuhuhu
ReplyDeleteSaya juga menghindari makan sebelum tidur, Kak
DeleteDiriku suka kambuh kalau misalnya makan sebelum tidur, biasanya suka terbangun karena ada cairan asam yang masuk kemulut. jadi jera deh makan sebelum tidur
ReplyDeleteUntung aja asam lambungku gak pernah menjadi masalah besar.. makasih artikeonya Mbak..
ReplyDeleteNtar kalau smape harus Gred perlu juga membaca tips2nya
trimakasih infonya mb, kalo asam lambungku lagi kumat waduhhh menyiksa banget
ReplyDeleteBahaya juga ya asam lambung ini
ReplyDeleteSemoga kita sehat2 selalu deh
Aku tahun2 kemaren baru punya asam lambung tinggi, padahal sebelomnya ga punya maag. Oh ternyata, setelah diselidik, Anda Stress? Oh, yes..oh no
ReplyDeleteJawaban yang paling baik ya..hmm..sedikit ada pikiran sih, gak stress wkwkwk
Deletenah kayaknya asam lambungku kadang juga naik nih, soalnya kadang setelah makan terasa perutku enggak enak...
ReplyDeleteTerima kasih sudah berkunjung dan berkomentar. Mohon maaf, untuk menghindari SPAM, komentarnya dimoderasi dulu, yaa ^~^