Cara Tetap Sehat dan Bugar Jelang 50 Tahun

Seiring bertambahnya usia, kita semua pasti ingin memiliki badan yang tetap sehat dan bugar, bukan? Padahal saat jelang usia 50 tahun (jelita), tubuh akan mengalami banyak perubahan seperti kondisi fisik, mental, dan secara hormonal. 

Oleh karenanya saya dan pak suami yang juga berada dalam tahap itu, perlu strategi khusus supaya tubuh tetap sehat dan bugar. Cita-cita kami ingin menua bersama dengan tubuh yang sehat dan bugar jadi tidak merepotkan orang lain, terutama pasangan dan anak-anak. 

Meskipun usia menjelang kepala lima namun kami inginnya bisa tetap produktif dan bugar membersamai anak-anak hingga mereka kelak berkeluarga. Nah, supaya tetap bugar dan berstamina ada beberapa hal yang kami lakukan bersama-sama. Kalau punya tujuan yang sama dengan pasangan, setidaknya nanti ada yang mengingatkan untuk terus konsisten untuk tetap bugar, bukan? Lalu apa yang sedang saya dan suami usahakan untuk tetap bugar dan sehat?

Pola Hidup Sehat Jelang 50 Tahun

Kami sadar memasuki usia setengah abad tentunya akan ada beberapa perubahan yang dirasakan seperti masalah kesehatan. Kami sadar ini merupakan waktu yang tepat untuk mengevaluasi kondisi kesehatan secara menyeluruh dan melakukan berbagai aktivitas yang membuat badan tetap sehat dan bugar. Nah, cara apa yang bisa mencegah gangguan kesehatan yang kerap muncul menjelang usia 50-an?

1. Memerhatikan Asupan Makanan 

Kesehatan fisik dan mental sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang dikonsumsi oleh seseorang. Di usia jelita, kami usahakan untuk memerhatikan asupan gula yang dikonsumsi setiap hari. Terlalu banyak gula dapat menyebabkan gangguan tidur sampai hingga risiko diabetes. Selain itu, terlalu banyak asupan gula bisa memudahkan tumpukan lemak di beberapa area tubuh.

Selain membatasi asupan gula, cara tetap sehat dan bugar selanjutnya yaitu memperbanyak konsumsi serat. Metabolisme tubuh ketika menjelang usia 50-an akan menurun dan bekerja lebih lambat. Dengan mengonsumsi makanan berserat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga tubuh pun akan terlindungi dari bakteri dan virus.

2. Istirahat yang Cukup 

Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Istirahat ini berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memori. Memperbanyak waktu istirahat membantu tubuh untuk memperbaiki diri sendiri. Tidur selama 7 hingga 8 jam dipercaya menjadi durasi yang terbaik dan direkomendasikan untuk siapa saja yang memasuki usia jelita. 

3. Modifikasi Olahraga 

Kemampuan berolahraga orang-orang yang memasuki usia setengah abad tentunya tidak bisa disamakan dengan orang muda. Olahraga yang cocok untuk usia menjelang lima puluh tahun yaitu mengombinasikannya dengan yoga di pagi hari dan latihan fisik di gym pada sore hari. Di akhir pekan kita juga bisa berolahraga sepeda atau trekking di alam bebas.

Melakukan olahraga kami usahakan untuk rutin minimal 30 menit per hari supaya stamina terjaga. Olahraga teratur bisa mengontrol berat badan, mengurangi risiko terkena penyakit diabetes atau jantung, menguatkan otot dan tulang, serta meningkatkan kesehatan mental.

4. Mengelola Stress 

Setiap orang akan berusaha menghindari stres. Karena stres yang parah dapat menggangu berbagai fungsi dalam tubuh hingga mengurangi mobilitas. Oleh karenanya penting sekali untuk mengelola stres.

Terutama untuk orang yang memasuki usia menjelang lima puluh tahun, stres tingkat tinggi dapat menyebabkan banyak penyakit seperti tekanan darah tinggi atau risiko penyakit jantung. Pengelolaan stres sendiri dapat dilakukan dengan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan yang dapat membantu kita tetap sehat dan aktif di hari tua.

5. Cukup Asupan Kebutuhan Cairan 

Menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh juga penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Hal ini disebabkan karena tubuh kita membutuhkan elektronik untuk dapat berfungsi dengan baik. Terutama setelah beraktivitas seharian, pastinya tubuh banyak kehilangan cairan. Agar terhindrasi dengan baik usahakan untuk mencukupi asupan cairan minimal 8 gelas perhari.

Seperti kita ketahui air merupakan salah satu komponen penting dalam tubuh. 50% tubuh kita terdiri dari air yang perlu dicukupi setiap hari. Sebenarnya banyak jenis minuman yang dapat dikonsumsi setiap harinya. Namun air minum murni  merupakan pilihan terbaik untuk dikonsumsi karena bebas kalori dan gula yang tentunya lebih sehat bagi tubuh.

Pentingnya Air Minum untuk Kesehatan

Minum air tidak hanya sekedar untuk menghilangkan dahaga, namun juga bisa menjaga tubuh supaya terhidrasi. Mencukupi kebutuhan cairan 2 liter setiap harinya sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Terpenuhinya kebutuhan cairan dalam tubuh dapat mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan sendi dan otot, menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah penyakit kardiovaskuler. Lalu bagaimana cara memilih air minum yang berkualitas untuk mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh?

Alexa Water Air Minum Berkualitas 

Awal mula keluarga saya mengenal Alexa Pure Water dari tetangga depan rumah yang sudah berlangganan lebih dulu. Saya lihat keluarga tetangga selalu memesan minuman yang diantar ke rumah setiap minggunya. 

Kini keluarga saya pun ikut mengonsumsi Alexa Pure Water. Bukan hanya sekedar ikut-ikutan keluarga tetangga, loh! Karena saya juga yakin dengan kualitas Alexa Pure Water. Nah, saya tuliskan di sini alasan keluarga kami memilih air minum murni berkualitas Alexa Water, ya...

Berasal dari Pegunungan Manglayang 

Kebetulan keluarga saya tinggal di kaki Gunung Manglayang. Nah, Alexa Pure Water ini berasal dari mata air alami yang terletak di kaki Gunung Manglayang. Sebagai penduduk yang tinggal di kaki gunung, saya tahu kejernihan dan kualitas air di Gunung Manglayang. Kualitas airnya terjaga alami dan menghasilkan air minum yang sehat dan bebas dari kontaminasi. Sehingga membuktikan Alexa Water sebagai air minum murni.

Air Demineral Teknologi Reserve Osmosis 

Alexa Pure Water merupakan air demineral. Ada pun yang dimaksud demineral yaitu air minum dalam kemasan yang dihasilkan melalui proses pemurnian secara destilasi, deionisasi, reverse osmosis (RO).

Pengelolaan Alexa Pure Water memakai alat teknologi modern untuk mengolah air baku menjadi air bersih. Mesin tersebut bekerja menggunakan sistem osmosis terbalik. Maksud dari osmosis terbalik itu metode penyaringan yang dapat menyaring beberapa molekul dan ion-ion dari suatu larutan. Proses tersebut menghasilkan air Alexa dengan kemurnian dan kejernihan air yang tinggi. Pilihan tepat untuk dikonsumsi oleh keluarga.

Proses Penyaringan Modern

Untuk menghasilkan air minum yang murni dan aman dikonsumsi, Alexa Pure Water melalui proses penyaringan yang modern. Proses penyaringan yang canggih dan teruji bertujuan untuk menghilangkan kotoran dan kontaminan.

Air Sehat dan Aman 

Pengelolaan air minum Alexa Water dipastikan bebas dari bahan kimia berbahaya dan kontaminan lainnya sehingga jadi pilihan paling aman dan menyegarkan. Oleh karenanya dapat dipastikan Alexa Pure Water merupakan air minum berkualitas tinggi yang dapat mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh.

Layanan Pendistribusian yang Terjamin 

Berbeda dengan air minum kemasan lainnya, Alexa Pure Water dikirim langsung dari pabrik tanpa ada perantara agen distribusi dan menggunakan kendaraan yang tertutup. Sehingga galon alexa terlindungi dari sinar matahari, debu atau asap kendaraan. Bahkan dikirim sampai depan rumah. 

Proses pengiriman produk pun terjadwal otomatis. Tidak ada ongkos kirim. Kita juga dapat fasilitas peminjaman galon selama berlangganan, loh!

Nah, semua fakta yang telah saya berikan di atas sudah membuktikan bahwa Alexa cinta air murni, bukan? Alexa Water aman, bebas dari bakteri dan virus, serta terasa lebih sejuk dan segar. Produk terpercaya karena sudah mendapat sertifikasi dari SNI dan BPOM. Harganya pun cukup terjangkau yaitu Rp. 17.000/ galon.

Alexa Water Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh 

Untuk tetap bugar dan sehat, keluarga kami sangat memperhatikan air minum yang kami konsumsi. Kami usahakan mencukupi kebutuhan cairan sebanyak 2 liter setiap harinya. Karena kami sadar terpenuhinya cairan dalam tubuh dapat mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan pencernaan, mencegah penyakit kardiovaskuler, dan menjaga kesehatan sendi dan otot.

Dengan mengonsumsi Alexa Water, keluarga saya dapat tetap sehat dan bugar. Alexa sebagai air minum murni berkualitas bisa menggantikan cairan tubuh kami setelah beraktivitas seharian.

Nah, bagaimana cara sobat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh untuk keluarga? Butuh air minum murni berkualitas juga? Yuk, minum Alexa Water seperti keluarga saya!

Salam takzim 

• Facebook
• Twitter