Seiring bertambahnya usia, kita semua pasti ingin memiliki badan yang tetap sehat dan bugar, bukan? Padahal saat jelang usia 50 tahun (jelita), tubuh akan mengalami banyak perubahan seperti kondisi fisik, mental, dan secara hormonal.
Oleh karenanya saya dan pak suami yang juga berada dalam tahap itu, perlu strategi khusus supaya tubuh tetap sehat dan bugar. Cita-cita kami ingin menua bersama dengan tubuh yang sehat dan bugar jadi tidak merepotkan orang lain, terutama pasangan dan anak-anak.
Meskipun usia menjelang kepala lima namun kami inginnya bisa tetap produktif dan bugar membersamai anak-anak hingga mereka kelak berkeluarga. Nah, supaya tetap bugar dan berstamina ada beberapa hal yang kami lakukan bersama-sama. Kalau punya tujuan yang sama dengan pasangan, setidaknya nanti ada yang mengingatkan untuk terus konsisten untuk tetap bugar, bukan? Lalu apa yang sedang saya dan suami usahakan untuk tetap bugar dan sehat?
Pola Hidup Sehat Jelang 50 Tahun
Kami sadar memasuki usia setengah abad tentunya akan ada beberapa perubahan yang dirasakan seperti masalah kesehatan. Kami sadar ini merupakan waktu yang tepat untuk mengevaluasi kondisi kesehatan secara menyeluruh dan melakukan berbagai aktivitas yang membuat badan tetap sehat dan bugar. Nah, cara apa yang bisa mencegah gangguan kesehatan yang kerap muncul menjelang usia 50-an?
1. Memerhatikan Asupan Makanan
Kesehatan fisik dan mental sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang dikonsumsi oleh seseorang. Di usia jelita, kami usahakan untuk memerhatikan asupan gula yang dikonsumsi setiap hari. Terlalu banyak gula dapat menyebabkan gangguan tidur sampai hingga risiko diabetes. Selain itu, terlalu banyak asupan gula bisa memudahkan tumpukan lemak di beberapa area tubuh.
Selain membatasi asupan gula, cara tetap sehat dan bugar selanjutnya yaitu memperbanyak konsumsi serat. Metabolisme tubuh ketika menjelang usia 50-an akan menurun dan bekerja lebih lambat. Dengan mengonsumsi makanan berserat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga tubuh pun akan terlindungi dari bakteri dan virus.
2. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Istirahat ini berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memori. Memperbanyak waktu istirahat membantu tubuh untuk memperbaiki diri sendiri. Tidur selama 7 hingga 8 jam dipercaya menjadi durasi yang terbaik dan direkomendasikan untuk siapa saja yang memasuki usia jelita.
3. Modifikasi Olahraga
Kemampuan berolahraga orang-orang yang memasuki usia setengah abad tentunya tidak bisa disamakan dengan orang muda. Olahraga yang cocok untuk usia menjelang lima puluh tahun yaitu mengombinasikannya dengan yoga di pagi hari dan latihan fisik di gym pada sore hari. Di akhir pekan kita juga bisa berolahraga sepeda atau trekking di alam bebas.
Melakukan olahraga kami usahakan untuk rutin minimal 30 menit per hari supaya stamina terjaga. Olahraga teratur bisa mengontrol berat badan, mengurangi risiko terkena penyakit diabetes atau jantung, menguatkan otot dan tulang, serta meningkatkan kesehatan mental.
4. Mengelola Stress
Setiap orang akan berusaha menghindari stres. Karena stres yang parah dapat menggangu berbagai fungsi dalam tubuh hingga mengurangi mobilitas. Oleh karenanya penting sekali untuk mengelola stres.
Terutama untuk orang yang memasuki usia menjelang lima puluh tahun, stres tingkat tinggi dapat menyebabkan banyak penyakit seperti tekanan darah tinggi atau risiko penyakit jantung. Pengelolaan stres sendiri dapat dilakukan dengan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan yang dapat membantu kita tetap sehat dan aktif di hari tua.
5. Cukup Asupan Kebutuhan Cairan
Menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh juga penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Hal ini disebabkan karena tubuh kita membutuhkan elektronik untuk dapat berfungsi dengan baik. Terutama setelah beraktivitas seharian, pastinya tubuh banyak kehilangan cairan. Agar terhindrasi dengan baik usahakan untuk mencukupi asupan cairan minimal 8 gelas perhari.
Seperti kita ketahui air merupakan salah satu komponen penting dalam tubuh. 50% tubuh kita terdiri dari air yang perlu dicukupi setiap hari. Sebenarnya banyak jenis minuman yang dapat dikonsumsi setiap harinya. Namun air minum murni merupakan pilihan terbaik untuk dikonsumsi karena bebas kalori dan gula yang tentunya lebih sehat bagi tubuh.
Pentingnya Air Minum untuk Kesehatan
Minum air tidak hanya sekedar untuk menghilangkan dahaga, namun juga bisa menjaga tubuh supaya terhidrasi. Mencukupi kebutuhan cairan 2 liter setiap harinya sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Terpenuhinya kebutuhan cairan dalam tubuh dapat mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan sendi dan otot, menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah penyakit kardiovaskuler. Lalu bagaimana cara memilih air minum yang berkualitas untuk mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh?
Alexa Water Air Minum Berkualitas
Berasal dari Pegunungan Manglayang
Air Demineral Teknologi Reserve Osmosis
Proses Penyaringan Modern
Untuk menghasilkan air minum yang murni dan aman dikonsumsi, Alexa Pure Water melalui proses penyaringan yang modern. Proses penyaringan yang canggih dan teruji bertujuan untuk menghilangkan kotoran dan kontaminan.
Air Sehat dan Aman
Pengelolaan air minum Alexa Water dipastikan bebas dari bahan kimia berbahaya dan kontaminan lainnya sehingga jadi pilihan paling aman dan menyegarkan. Oleh karenanya dapat dipastikan Alexa Pure Water merupakan air minum berkualitas tinggi yang dapat mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh.
Layanan Pendistribusian yang Terjamin
Berbeda dengan air minum kemasan lainnya, Alexa Pure Water dikirim langsung dari pabrik tanpa ada perantara agen distribusi dan menggunakan kendaraan yang tertutup. Sehingga galon alexa terlindungi dari sinar matahari, debu atau asap kendaraan. Bahkan dikirim sampai depan rumah.
Proses pengiriman produk pun terjadwal otomatis. Tidak ada ongkos kirim. Kita juga dapat fasilitas peminjaman galon selama berlangganan, loh!
Nah, semua fakta yang telah saya berikan di atas sudah membuktikan bahwa Alexa cinta air murni, bukan? Alexa Water aman, bebas dari bakteri dan virus, serta terasa lebih sejuk dan segar. Produk terpercaya karena sudah mendapat sertifikasi dari SNI dan BPOM. Harganya pun cukup terjangkau yaitu Rp. 17.000/ galon.
Alexa Water Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Untuk tetap bugar dan sehat, keluarga kami sangat memperhatikan air minum yang kami konsumsi. Kami usahakan mencukupi kebutuhan cairan sebanyak 2 liter setiap harinya. Karena kami sadar terpenuhinya cairan dalam tubuh dapat mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan pencernaan, mencegah penyakit kardiovaskuler, dan menjaga kesehatan sendi dan otot.
Dengan mengonsumsi Alexa Water, keluarga saya dapat tetap sehat dan bugar. Alexa sebagai air minum murni berkualitas bisa menggantikan cairan tubuh kami setelah beraktivitas seharian.
Nah, bagaimana cara sobat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh untuk keluarga? Butuh air minum murni berkualitas juga? Yuk, minum Alexa Water seperti keluarga saya!
Salam takzim
26 Comments
saya ingin bisa sehat berolahraga tp memulainya males bgt
ReplyDeleteWah, inspirasinya mantul banget, Kak! Jelang usia 50 tapi tetap sehat dan bugar tuh goals banget. Jadi makin semangat buat jaga pola hidup sehat dari sekarang. Makasih sharingnya!
ReplyDeleteGaya hidup sehat memang udah jadi kunci buat investasi kesehatan jangka panjang ya Kak. Maka dari itu memperhatikan, salah satunya kecukupan minum air putih jangan sampai terlewat deh
ReplyDeleteAamiin mbak, tetap semangat aktif bergerak ya supaya bisa membersamai anak-anak ke depannya. Menjalani pola hidup sehat itu butuh kosistensi termasuk mencukupi kebutuhan cairan. Butuh banget air minum murni yang menyehatkan kaya Alexa. Ternyata airnya dari kaki Gunung Manglayang ya, aku mau ah cari mau cobain
ReplyDeleteKita suka ga aware nih soal kecukupan air putih padahal segitu pentingnya yaa. Btw aku support alexa untuk alternatif air mineral kemasan karena lg boycott bbrp brand yg afiliasi zio hehe, jadi bagus jg nih bs menumbuhkan perusahan air minum lokal
ReplyDeleteMba, pantesan aja aku belum pernah lihat Alexa ini di daerahku ternyata memang tidak ada agen untuk distribusi. Mau nyoba berlangganan kalau tanpa ongkir, lumayan juga yaa
ReplyDeleteDi tempatku juga belum ada. Kalau misalnya ada agen distribusi tiap daerah, bakal memudahkan ya pastinya untuk bertemu Alexa ini
DeleteBeberapa waktu lalu udah whatsapp-an ma CS Alexa. Nanya-nanya tentang berlangganan. Prosesnya mudah banget ternyata, ya. Harganya juga masih bersahabat. Ya semoga cocok.
ReplyDeleteMenjaga pola hidup sehat ini sebenarnya wajib dilakukan di berbagai usia ya, mbak. Cuma memang kadang pas masih muda kita suka abai dan berakibat pas menua badan mulai protes deh dan muncul berbagai keluhan
ReplyDeleteSemakin bertambah usia, gaya hidup sehat harus lebih sering diterapkan ya..termasuk konsumsi air putih. Alexa Pure water ini bisa jadi solusi menjaga hidrasi dan kesehatan tubuh dengan kualitas air yg baik. Apalagi berasal dari gunung yg ada Kota Bandung dan Kabupaten Sumedang yg cenderung sejuk.
ReplyDeleteMinum air putih memang sepenting itu yan mbak. Manfaatnya tidak hanya dirasakan sekarang tapi juga jangka panjang, nanti saat usia kita semakin lanjut. Harus konsisten nih minum air putihnya plus dengan air putih yang berkualitas seperti Alexa.
ReplyDeletewah ini udah tersedia di seluruh wilayah Indonesia ga ya mba?
ReplyDeletekalo ada di daerahku mau juga lah. harganya masih bisa terjangkau dengan kualitas yang bagus seperti itu
Kudu banget memiliki gaya hidup sehat yaa, teh..
ReplyDeleteKarena kalau uda sakit, bukan cuma keluar effort lebih besar, tapi juga bikin anggota keluarga lain merasa sedih. Pinginnya sehat dan menua bersama pasangan bersama. Jadi kudu rajin minum air berkualitas, seperti Alexa Water.
Aku juga langganan Alexa Water, teh..
Seneng banget sama pelayanannya yang gercep.
Saya banget Teh, usia udah mau setengah abad, tapi anak masih kecil dan aktif. Jadinya emaknya ini kagugusur, hehehe...
ReplyDeleteAsupan cairan setiap hari jadi hal wajib yang harus dipantau. Kalau enggak, bisa sa bisa tepar deh
Asupan air putih ini memang penting buat segala usia, apalagi dengan bertambahnya usia. Produk Alexa Water bisa jadi pilihan untuk kebutuhan asupan cairan tubuh ya
ReplyDeletekayaknya aku jarang lihat Alexa ini ya di daerahku, apakah belum merata penyebarannya? Nanti aku mau coba cari ah
ReplyDeleteNah.. tipsnya ok banget nih..bisa ku praktekkan juga sebagai kaum Lolita hehe.. Terima kasih sharingbya ya..jadi kenalan juga nih dengan Alexa Water..
ReplyDeleteSaya semakin sadar deh pentingnya menjalani hidup sehat. Apalagi yang namanya minum air putih jangan sampai kurang
ReplyDeletebaru tahu istilah demineral itu apa dari tulisan ini, masyaAllah Alexa itu bagus yaa karena melalui proses penyaringan modern. Makasih banyak tulisannya teh
ReplyDeleteNah kan… yang bener emang abis olahraga tuh minumnya air mineral bukan es teh, hhaa. Aku nih yg masih muda kadang suka ga aware sama badan, berasa masih bugar kali ya, duh.
ReplyDeleteIh ini semuanya reminder buatku Teh. Usia 50 bentar lagi. Tapi masih mageran, makan ga teratur, kurang minum dan suka begadang. Padahal semuanya juga mau sehat di usia yang ga muda lagi ya
ReplyDeletebenar ya, menjelang masuk usia 50 harus pintar jaga kondisi badan terutama asupan air putih.
ReplyDeleteAku ngerasakan banget ketika dehidrasi, badan rasanya lemah dan beberapa penyakit muncul. Sadar hal itu bahaya utk badan segera aku pulihkan dengan pola makan yang baik dan minum air putih lebih sering seperti Alexa water ini memiliki kandungan yg baik utk tubuh kita
Satu satunya olahraga yang dilakukan di usia menjelang 50 tahun memang udah cocok banget lari tapi bukan lari dari kenyataan hehe. Biasanya aku dan suami lari pagi after subuh dan alhamdulillah setelahnya segar banget. Memilih air minum yang dikonsumsi juga penting banget agar tubuh tetap sehat terhindar dari bakteri.
ReplyDeleteMemang konsumsi cairan yang cukup akan sangat membantu menjaga kebugaran ya mbak.
ReplyDeleteWah menarik ini mbak karena nggak pakai distributor melainkan diantar langsung dari pabrik dengan mobil box tertutup jadi meminimalisir terjadinya kontaminasi ya.
Jadi penasaran jangkauan pengirimannya sampai mana saja nih, apa melayani area rumahku juga.
Tercukupinya cairan dalam tubuh sangat membantu terjaganya metabolisme yang baik. Harus cukup air minum nih, juga pilih air yang terjamin kesehatannya seperti Alexa ini.
ReplyDeleteAq yang usianya baru 35 juga skrg ini mulai mengubah lifestyle mba... Asupan makanan nih terutama mengurangi tepung2an dan gorengan. Juga mulai rajin olah raga. Karena sehat itu penting banget
ReplyDeleteTerima kasih sudah berkunjung dan berkomentar. Mohon maaf, untuk menghindari SPAM, komentarnya dimoderasi dulu, yaa ^~^