Cara Mudah dan Murah Mewujudkan Hidup Sehat

Dunia sekarang sedang heboh dengan menyebarnya makhluk kasat mata yang dikenal sebagai virus corona. Saat ini masyarakat yang terinfeksi oleh Covid-19 sudah menelan korban jiwa yang tidak sedikit. Meskipun pasien yang sembuh dari infeksi corona juga banyak. Menurut beberapa pendapat, virus ini tidak akan menginfeksi individu yang memiliki pola hidup sehat.

Penularan virus tersebut dari hewan ke manusia atau dari manusia ke manusia. Gejala yang menandakan seseorang terinfeksi virus corona di antaranya batuk, pilek, nyeri tenggorokan, nyeri otot, hingga sakit kepala.

Siapa pun yang memiliki gejala-gejala tersebut sebaiknya memeriksakan diri ke rumah sakit. Terutama bagi mereka yang memiliki riwayat bepergian ke luar negeri atau pernah kontak langsung dengan orang yang positif terinfeksi corona.

Pencegahan penularan dan infeksi virus corona bisa dilakukan mulai dari diri sendiri. Upayakan untuk menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari infeksi virus corona.

Adapun cara mudah dan murah untuk mewujudkan hidup sehat yang bisa kita lakukan, yakni:

1. Minum air putih

Sebaiknya minum air putih minimal  gelas sehari. Lakukan kebiasaan ini secara rutin. Tubuh yang kekurangan cairan akan dehidrasi. Bagaimana dengang kopi dan teh? Ternyata kopi dan teh bisa menyebabkan dehidrasi juga, loh! Olehkarena itu sebaiknya minum air putih saja. Minum air putih selain menyehatkan juga bisa berhemat dengan menurangi konsumsi kopi atau teh.

2. Perbanyak mengonsumsi buah-buahan

Buah-buahan sangat baik untuk kesehatan. Misalnya saja buah tomat. Buah tomat ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dijadikan minuman segar, dihaluskan atau hanya dimakan langsung, tomat sangat baik dan bagus untuk antioksidan. Rasanya yang manis dan menyegarkan bisa mencegah kanker dan melawan kanker.

3. Biasakan untuk sarapan 

Sebelum melakukan aktivitas sehari-hari, awali pagi hari dengan sarapan. Makan secukupnya, tidak perlu dalam porsi yang banyak. Setidaknya usahakan perut kita terisi agar saat melakukan aktivitas bisa menyimpan tenaga yang cukup.

4. Rajin mencuci tangan 

Sebelum mengambil makanan lebih baik cuci tangan dahulu dengan sabun. Mencuci tangan dapat mencegah virus dan bakteri berpindah dari tangan yang satu ke tangan yang lainnya. Seperti diketahui virus dan bakteri bisa berpindah-pindah tempat saat kita melakukan jabat tangan, menggenggam, telepon dan lain sebagainya.

5. Konsumsi multivitamin

Jika di ruamh tidak memiliki persediaan buah-buahan atau sayuran; bisa menggantinya dengan mengonsumsi multivitamin. Tubuh kita memerlukan banyak vitamin untuk menjaga kekebalan tubuh dari segala jenis penyakit.

6. Hindari makanan berlemak dan minyak

Banyak mengonsumsi makanan berlemak dan mengandung minyak, tidak baik bagi kesehatan. Sebaiknya makan secukupnya dan tidak berlebihan

7. Olahraga ringan

Usahakan berolahraga ringan untuk menjag tubuh tetap fit. Tidak perlu olahraga yang berat, kita juga bisa melakukan olahraga ringan seperti naik turun tangga pada pagi hari di kantor. Usahakan datang ke kantor lebih awal untuk melakukan olahraga ringan tersebut. dan lakukan dengan santai saja. Setidaknya ada gerakan olahraga

8. Meditasi secara rutin

Salah satu yang bisa mewujudkan hidup sehat yaitu melakukan meditasi secara rutin. Pusatkan pikiran kita kemudian bernapaslah dalam-dalam. Dengan rutin melakukan meditasi, kita bisa mengurangi stres. Tubuh pun akan terasa lebih segar dan pikiran lebih tenang. Untuk orang muslim, ibadah shalat dapat dijadikan salah satu bentuk meditasi.

Bagaimana? Cukup mudah dan murah untuk mewujudkan hidup sehat, bukan? Kita tidak perlu bersusah payah dan mengeluarkan banyak biaya untuk menciptakan tubuh yang sehat.

Yuk, jaga kesehatan agak tubuh bugar dan fit sehingga terhindar dari semua penyakit termasuk terinfeksi virus corona! Dan tetap tenang menghadapi epidemi virus corona seperti yang sudah ditulis oleh Mbak Yanti.

              Salam takzim